Wenn wir deine Aktivität analysieren, berechnen wir deine Trainingsminuten entweder als intensiv oder als moderat.

Unsere Bewertungen basieren auf der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation von mindestens 75 Minuten intensiver Aktivität oder 150 Minuten mäiger Aktivität pro Woche.

Das bedeutet, dass sowohl ein zügiger Spaziergang um den Block als auch eine HIIT-Sitzung im Fitnessstudio auf deine wöchentliche Aktivität angerechnet werden können - solange du deine Herzfrequenz erhöhst.

 

Aber eines solltest du wissen! Um dein Aktivitätsziel zu erreichen, solltest du versuchen, eine Kombination aus intensiver und mäßiger Aktivität durchzuführen. Am besten ist eine Mischung!