Vielleicht hast du bemerkt, dass deine Trainingsbewertung grün ist, aber deine intensiven oder moderaten Minuten sind immer noch rot oder gelb!

Deine Gesamtaktivitätsbewertung basiert auf einer Kombination aus deinen intensiven und moderaten Übungsminuten - das heißt, wenn du die wöchentliche Trainingsempfehlung zwischen den beiden Minuten triffst, bist du im grünen Bereich!

Brauchst du ein Beispiel? 


Trevors 2 Stunden moderater Bewegung im Garten brachten ihm nicht ganz die grüne Bewertung ein - die Empfehlung lautet 150 Minuten moderater Bewegung pro Woche. Er jagte jedoch jeden Morgen 5 Minuten lang die Katze seines Nachbarn, und diese intensive Bewegung über die Woche hinweg half ihm, sein Aktivitätsziel zu erreichen.

 

Seine individuelle Bewertung für mäßige und intensive Bewegung würde als Gelb angezeigt. Aber kombinierst du sie, und er ist im grünen Bereich!  

Unser Rat? Mach mindestens eine deiner Bewegungsbewertungen grün: Mäßig ODER intensiv. Wenn z.B. deine Bewertung für Intensives Training grün ist, dann ist es in Ordnung, wenn deine Bewertung für Moderates Training nicht grün ist – ignoriere sie nur nicht völlig! Wenn es um das Training geht, ist eine Mischung aus verschiedenen Intensitäten am besten.